L’hygiène de vie est primordiale pour votre santé et le sport devrait – quel que soit votre âge – en faire partie. Il est désormais reconnu comme un véritable levier de prévention, aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Le sport-santé possède également des vertus sociales : vivre ensemble, tolérance, respect d’autrui.

On le sait aujourd’hui : l’activité sportive, pratiquée régulièrement et de manière adaptée, améliore la qualité de vie, réduit la fréquence de certaines pathologies et diminue la mortalité dans certains cas. Il est donc fortement recommandé, aussi bien à titre préventif que dans un cadre thérapeutique complémentaire.

Le sport : un outil de prévention et d’intégration

L’activité sportive ne se limite pas à une activité physique. Il joue un rôle dans l’éducation, la cohésion sociale et la solidarité. Il apprend à respecter des règles, à travailler en équipe, à gérer l’échec comme la victoire. Il renforce les liens et facilite l’intégration de tous, quel que soit le milieu social ou culturel.

Par ailleurs, de nombreux professionnels de santé reconnaissent aujourd’hui l’activité sportive comme une mesure de prévention efficace. Il contribue à entretenir la condition physique, prévient certaines maladies chroniques (comme le diabète, l’obésité ou les maladies cardiovasculaires) et joue un rôle favorable sur la santé mentale, notamment en réduisant le stress ou les états anxieux.

Quand le sport devient une thérapie complémentaire

L’activité sportive n’est pas seulement préventif, il peut aussi accompagner certains traitements médicaux. Voici quelques exemples concrets où l’activité sportive agit positivement en parallèle d’un suivi médical :

• Infarctus du myocarde : à court terme, une activité physique adaptée réduit les symptômes et améliore le confort de vie. À long terme, elle permet de diminuer la mortalité. Ce type de programme doit être mis en place sous l’encadrement du cardiologue.

• Asthme : le sport est bénéfique pour diminuer la fréquence des crises. La natation est notamment recommandée car elle améliore la respiration dans un environnement humide, limitant les irritants.
  

• Douleurs dorsales : la musculation douce ou les exercices de gainage permettent de renforcer les muscles du dos et de la ceinture abdominale, réduisant ainsi les douleurs chroniques.
  

• Cancer : des études ont montré que les personnes ayant suivi un programme physique adapté pendant ou après leur traitement présentaient moins de rechutes et une meilleure qualité de vie.
  

• Obésité : dans le cadre d’une prise en charge globale, le sport est évidemment recommandé. Il est conseillé de combiner activités d’endurance (marche rapide, vélo) et musculation. L’objectif : pratiquer une heure de sport par jour, progressivement.

Une activité simple et efficace : la marche

Vous ne savez pas par où commencer ? Commencez simplement : marchez ! Une demi-heure de marche chaque jour, quel que soit votre âge ou votre condition physique, apporte déjà des bénéfices mesurables. La marche est l’une des activités les plus accessibles, ne nécessite aucun équipement particulier, et peut s’intégrer facilement à votre routine quotidienne.

Sport et assurance : un duo indispensable

Il ne faut pas oublier que toute pratique physique comporte des risques, même modérés : chute, entorse, douleurs musculaires, etc. Il est donc important de vérifier que vous êtes bien couvert par une assurance santé, notamment si vous êtes expatrié ou que vous pratiquez un sport de manière intensive.

Une bonne couverture santé doit inclure :

• Les soins médicaux courants liés à une blessure ou un accident.
• Les frais d’imagerie, de rééducation, ou d’hospitalisation.
• La responsabilité civile, en cas de dommage causé à un tiers.
• Le rapatriement sanitaire, en particulier si vous vivez ou voyagez à l’étranger.
  

N’hésitez pas à vous rapprocher de votre courtier ou assureur pour vérifier que votre contrat prend bien en charge ces éléments essentiels.

Merci à l’APS Bénin et Hélène Masson pour cet article.